雏鹰之声（11.11）.doc

雏鹰之声广播（11.11）

雏鹰小小世界又和大家见面了，先听一听来自小记者社得投稿吧!

首先让我们和蝴蝶仙子飞到过去倾听夏誠良写的文章——新风尚，好榜样

2008年11月6日，闸北区第一中心小学举行了秋游活动，去了松江青青旅游世界。在活动中，夏诚良发现了很多不良现象，如：乱扔垃圾，打架，骂人等。希望有这些不良现象的同学改正。在车上，五（5）中队的同学有人呕吐，这时有人马上把塑料袋递过去，体现了五（5）中队的人懂得互帮互助的道理，懂得了友谊的珍贵！

这次秋游不仅让我们亲近了大自然，更懂得了遵纪守法和互帮互助的重要性。我呼吁，作为新一代的青少年，让我们每个人都行动起来，树立新风尚，做起好榜样，只有这样，我们的明天才会更灿烂，更夺目，我们的祖国才会更加欣欣向荣，我们才会有更强的责任感和自信心，真正做到“做一个大写的人”！

接下来，请听嘟嘟小火车、小蝴蝶结和LITTLE ROCK为我们再读几篇小记者发来的通讯。

冬天就要来了，下面由芭比娃娃来提醒一下早上锻炼时注意事项。

耐力项目最适宜

冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。
    场地选择很重要

冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以应尽量多在土地上进行锻炼。

下面由达达博士来补充一下……

准备活动要充足

无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。
    增减衣服要渐进

很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

音乐声中，今天的广播到此结束，请大家多提宝贵意见。